เป็นกันบ้างไหม ที่อยู่ๆ รูปร่างของเราก็ใหญ่ขึ้น ซึ่งอาจจะไม่ได้มากจากความอ้วนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น อาจจะเป็นเพราะอาการบวมน้ำก็ได้ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วสาเหตุของอาการบวมน้ำ คือการทานอาหารที่มีปริมาณโซเดียมที่สูงๆ หรืออยู่ในช่วงมีประจำเดือน นอกจากนั้นแล้วยังมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมประจำวันด้วย ไม่ว่าจะเป็นการอดนอน, ดื่มน้ำน้อย หรือการนั่งหรือนอนเป็นเวลานานเกินไป ในวันนี้เรามาทำความรู้จักกับอาการนี้กันให้มากขึ้นดีกว่า
อาการบวมน้ำคืออะไร
อาการบวมน้ำ หรือ ภาวะบวมน้ำ (EDEMA)เป็นภาวะที่มีน้ำหรือน้ำเหลืองสะสมคั่งค้างอยู่ภายในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกายในปริมาณมากจนทำให้เกิดอาการบวมและสามารถเกิดได้กับทุกส่วนของร่างกาย แต่จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่อเกิดขึ้นบริเวณที่ห้อยตำ่สุดในร่างกายเช่น มือ แขน ขา ข้อเท้า และเท้า นอกจากอาการบวมน้ำแล้วอาจมีอาการอื่น ๆ เกิดขึ้นร่วมด้วย อาการบวมน้ำจะเป็นอาการที่เกิดขึ้นและลดลงหายเองได้อย่างรวดเร็ว โดยที่ยังรับประทานอาหารเป็นไปตามปกติ สามารถทดสอบอาการบวมน้ำเบื้องต้นได้ด้วยตัวเอง โดยใช้นิ้วกดลงตรงบริเวณที่บวมค้างไว้นานประมาณ 10-15 วินาที หากกดลงไปและเป็นรอยนิ้วบุ๋มลงไปเรียกว่าอาการบวมน้ำ แต่ถ้ากดลงไปและรู้สึกแน่นหรือตึงจะเรียกว่าโรคอ้วน
สาเหตุของอาการบวมน้ำ
- สาเหตุจากอาการเจ็บป่วย หรือ การแพ้ยาบางชนิด
- พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่มีรสจัดหรือมีส่วนผสมของโซเดียมมากเกินไป โดยเฉพาะรสเค็มจัดและเผ็ดจัด เพราะเกลือมีส่วนในการเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกาย จึงส่งผลทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้
- การนั่งหรือยืนในท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในสภาพอากาศร้อน
- การตั้งครรภ์
- สำหรับสุภาพสตรีมักจะเกิดขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือน หรือมีการเปลี่ยนเเปลงของฮอร์โมน
วิธีป้องกันและรักษาอาการบวมน้ำ
การดื่มน้ำมีส่วนช่วยลดอาการอ้วนแบบบวมน้ำ
การที่เราดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการที่ 8 แก้วต่อวัน จะช่วยลดระดับสิ่งแปลกปลอมทั้งหลายในร่างกายได้ โดยเฉพาะ หากคุณรู้สึกท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นท้อง อึดอัด น้ำที่ดื่มจะช่วยได้มาก และไม่ได้ส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักแต่อย่างใด
ลดอาการที่มีรสเค็มจัด
โซเดียมในอาหารที่มีรสเค็ม จะทำให้เกิดการบวมน้ำได้มากถึง 2 กิโลกรัมในชั่วข้ามคืน เพราะร่ากายจะทำการเก็บน้ำได้อัตโนมัติเพื่อขับโซเดียมส่วนเกินออกทางไต แต่กว่าจะขับเสร็จ คุณก็จะรู้สึกอึดอัด น้ำหนักขึ้น ตัวบวมได้
ลดอาหารที่มีแก๊สสูง
อาหารเหล่านี้จะมีมากในกะหล่ำปลี ชะอม สะตอ บล็อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วงอก แต่หากนำไปลวกเพียง 1-2 นาที จะช่วยลดแก๊สในอาหารชนิดนั้นได้ นอกจากนี้ยังมีมากในผลไม้บางชนิด เช่น ฝรั่ง ที่อาจทำให้รู้สึกท้องอืด
เพิ่มแบคทีเรียที่ดี ลดการท้องอืด
โพรไบโอติก เป็นแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยในการย่อยสลายกากอาหาร ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ มีมากในโยเกิร์ต นมเปรี้ยว นั่นเอง
